„Не е до тебе, имам ПМС.“ Многу мажи ја слушнале оваа реченица, а многумина за ПМС знаат само од шеги и коментари меѓу другарите. Но, предменструалниот синдром не е измислица, ниту изговор. Тоа е реална состојба што кај многу жени влијае на телото, расположението и енергијата неколку дена секој месец. А после 40-тата, кога партнерката влегува во перименопауза, симптомите понекогаш стануваат посилни и понепредвидливи. Затоа вреди мажите да знаат малку повеќе.
Што е ПМС?
Предменструалниот синдром е група физички и емоционални симптоми што се јавуваат во деновите пред менструацијата, обично една до две недели пред неа, и исчезнуваат кога менструацијата ќе почне или неколку дена потоа. Се поврзува со промените на хормоните естроген и прогестерон во текот на циклусот и со нивното влијание врз хемијата на мозокот.
Многу жени имаат барем некои симптоми. Кај помал дел симптомите се многу силни. Најтешкиот облик се вика предменструално дисфорично нарушување и бара стручна помош.
Како изгледа ПМС?
Можни симптоми
Телесни:
- надуеност и чувство на тежина
- чувствителни и болни гради
- главоболка
- болки во грбот и мускулите
- замор
- зголемен апетит, желба за слатко
- нарушен сон
Емоционални:
- раздразливост
- промени во расположението
- плачливост
- анксиозност и напнатост
- чувство на тага
- тешкотии со концентрацијата
Не мора секоја жена да ги има сите, ниту секој месец да се исти.
Зошто после 40 може да биде поинаку?
Во перименопаузата хормоните осцилираат понепредвидливо. Затоа кај некои жени ПМС станува посилен, циклусите се менуваат, а симптомите можат да траат подолго. На тоа често се додаваат несоница, напади на топлина и замор. Мажот што го разбира ова полесно ќе ја поддржи партнерката, наместо да го доживее нејзиното расположение лично.
Тоа што таа е раздразлива не значи дека е лута на вас. Значи дека нејзиното тело минува низ тежок период.
Што да НЕ правите
- Не ги исмевајте симптомите и не се шегувајте со „тие денови“, особено пред други.
- Не ги отфрлајте нејзините чувства со „ПМС ти е“ кога има реална поплака. Понекогаш проблемот е вистински, а хормоните само го засилуваат.
- Не влегувајте во расправии за ситници кога гледате дека ѝ е тешко.
- Не ја обвинувајте за нешто што не може да го контролира.
Што навистина помага
- Разбирање: едноставно „Видов дека ти е тешко, како можам да помогнам?“ значи многу.
- Практична помош: преземете повеќе обврски дома тие денови, готвење, деца, пазар.
- Простор: понекогаш на партнерката ѝ треба тишина и одмор.
- Мали гестови: топол чај, термофорка, прошетка, омилената чоколада.
- Трпение: ако реагира остро, не возвраќајте веднаш. Разговарајте кога ќе се смири.
- Следење на циклусот, ако таа сака: некои парови заедно користат апликации, за да знаат кога можат да очекуваат потежок период.
Што може да ѝ помогне нејзе
Ако партнерката сака, можете заедно да воведете навики што може да ги ублажат симптомите:
- редовно движење, на пример заедничка прошетка
- доволно сон
- помалку сол, кафе и алкохол во деновите пред менструацијата
- редовни оброци со многу зеленчук и интегрални житарки
- техники за опуштање
Ако симптомите се многу силни, ја спречуваат во работата или односите, или ако се чувствува многу тажно или безнадежно, охрабрете ја да разговара со гинеколог или матичен лекар. Постојат ефикасни начини за лекување.
Разговор без табуа
Многу парови со години не зборуваат отворено за ПМС, менструацијата или менопаузата. А разговорот може да спречи многу недоразбирања. Прашајте ја партнерката како се чувствува и што ѝ помага. Слушајте без да судите. Тоа е знак на зрелост и грижа.
Наместо заклучок
ПМС не е изговор, ниту причина за шеги, туку реален дел од животот на многу жени. После 40, кога хормоните дополнително се менуваат, разбирањето и поддршката од партнерот се уште поважни. Мажот што знае што се случува, што помага наместо да коментира и што покажува трпение, гради посилна, помирна и поблиска врска.
